سلام، دوستداران میوه! به عنوان یک تامین کننده مغرور برش های انبه دهیدراته، اغلب از من می پرسند که "برش های انبه کم آب چقدر کالری دارد؟" خوب، بیایید به این موضوع آبدار بپردازیم و بفهمیم!
ابتدا بیایید بفهمیم که برش های انبه کم آب چیست. آبگیری فرآیندی است که در آن محتوای آب موجود در انبه تازه حذف می شود و فرم غلیظی از میوه باقی می ماند. این نه تنها ماندگاری را افزایش می دهد، بلکه طعم را نیز تشدید می کند. می توانید شگفت انگیز ما را بررسی کنیدبرش انبه کم آبدر وب سایت ما
حال برای پاسخ به سوال سوزاندن کالری. محتوای کالری برش های انبه کم آب بسته به عوامل مختلفی می تواند متفاوت باشد. به طور متوسط، حدود 100 گرم برش های انبه کم آب حاوی حدود 315 تا 350 کالری است. چرا محدوده؟ این عمدتا به نحوه کم آبی انبه و اینکه آیا مواد اضافی مانند شکر در طول فرآیند اضافه می شود، خلاصه می شود.
اگر برشهای انبههای خشکشده از انبههای خالص و شیرین نشده تهیه شده باشند، شمارش کالری در پایینترین حد این محدوده قرار میگیرد. اما اگر شکر اضافه شده باشد، که گاهی اوقات برای افزایش شیرینی و حفظ رنگ انجام می شود، محتوای کالری می تواند افزایش یابد.
بیایید آن را کمی بیشتر تجزیه کنیم. انبه تازه عمدتاً آب است و حدود 83 درصد وزن آنها آب است. هنگامی که آن آب را در طول کم آبی حذف می کنید، تمام اجزای دیگر مانند کربوهیدرات ها، قندهای طبیعی و مقدار کمی پروتئین و چربی غلیظ تر می شوند. کربوهیدرات ها منبع اصلی کالری در برش های انبه کم آب هستند. آنها انرژی سریعی را فراهم می کنند، که برای یک میان وعده قبل از تمرین یا خوردن - من - در طول یک روز طولانی عالی است.
قندهای طبیعی موجود در انبه، مانند فروکتوز و گلوکز، چیزی هستند که به برش های خشک شده طعم شیرین می دهند. این قندها نسبتاً سریع توسط بدن جذب می شوند و به شما انرژی فوری می دهند. اما نگران نباشید، آنها با برخی از مزایای تغذیه ای نیز همراه هستند. انبه سرشار از ویتامین های A و C و همچنین فیبر غذایی است. ویتامین A برای بینایی خوب ضروری است، در حالی که ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. فیبر رژیمی موجود در برشهای انبه کمآبی به هضم غذا کمک میکند و میتواند به شما کمک کند برای مدت طولانیتری احساس سیری کنید.
در مقایسه با سایر میوههای کمآب، برشهای انبه از نظر کالری چگونه جمع میشوند؟ خوب، اجازه دهید نگاهی بهعناب زمستانه خشک شده. عناب زمستانه کم آب معمولاً حدود 270 تا 300 کالری در هر 100 گرم دارد. آنها همچنین منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند، اما محتوای کالری آنها کمی کمتر از برش های انبه کم آب است.
یکی دیگر از میوه های کم آبی محبوب استهاوس های آب نبات آب شده. اینها اغلب با شکر افزوده ساخته می شوند، بنابراین تعداد کالری آنها می تواند بسیار زیاد باشد و گاهی اوقات به بیش از 400 کالری در هر 100 گرم می رسد.
بنابراین، چگونه میتوانید تکههای انبه کمآبی را در رژیم غذایی خود بگنجانید بدون اینکه در مصرف کالری زیاده روی کنید؟ یک راه عالی این است که از آنها به عنوان رویه غلات یا ماست صبحگاهی خود استفاده کنید. فقط یک مشت می تواند طعم و کمی شیرینی طبیعی به آن اضافه کند. شما همچنین می توانید آنها را با مغزها و دانه ها مخلوط کنید تا ترکیب دنباله ای خود را بسازید. ترکیب انبه شیرین و آجیل ترد نه تنها خوشمزه است بلکه تعادل خوبی از پروتئین، چربی های سالم و کربوهیدرات ها را نیز فراهم می کند.
اگر اهل پخت و پز هستید، برشهای انبه کمآب میتواند افزودنی عالی برای کلوچه، نان یا حتی کلوچه باشد. آنها را خرد کرده و در خمیر بریزید تا حالت گرمسیری پیدا کنند. و برای کسانی که دوست دارند اسموتی درست کنند، چند برش برای طعم و مزه بیشتر بریزند.
اکنون، می دانم که ممکن است برخی از شما در مورد محتوای قند بالا در برش های انبه کم آب شده نگران باشید. در حالی که درست است که آنها مقدار زیادی قند طبیعی دارند، تا زمانی که آنها را در حد اعتدال مصرف کنید، می توانند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند. نکته کلیدی این است که از مصرف کلی شکر از همه منابع در طول روز آگاه باشید.
به عنوان یک تامین کننده، من به ارائه برش های انبه کم آب با کیفیت بالا افتخار می کنم. ما تازهترین انبهها را تهیه میکنیم و فرآیند کمآبی بدن ما به دقت کنترل میشود تا اطمینان حاصل شود که برشها تا حد ممکن مواد مغذی را حفظ میکنند. ما همچنین گزینههای مختلفی را ارائه میدهیم، از جمله برشهای انبه بدون شیرینی و کمشیرین شده، بنابراین میتوانید موردی را انتخاب کنید که مطابق با سلیقه و نیازهای غذایی خود باشد.
اگر علاقه مند به خرید برش های انبه کم آب ما برای کسب و کار یا استفاده شخصی خود هستید، مایلیم با شما گپ بزنیم. فرقی نمیکند خردهفروشی باشید که به دنبال ذخیرهسازی محصولات ما هستید یا فردی که میخواهید از لذیذ بودن انبههای خشک شده در خانه لذت ببرید، ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم. برای شروع گفتگو در مورد نیازهای خرید خود با ما تماس بگیرید.
در نتیجه، برش های انبه کم آب یک میان وعده خوشمزه و مغذی است. آنها مقدار مناسبی کالری دارند، اما زمانی که در وعده های مناسب مصرف شوند، می توانند یک مکمل عالی برای رژیم غذایی شما باشند. بنابراین، پیش بروید و آنها را امتحان کنید!
مراجع
- پایگاه داده ملی مواد مغذی USDA برای مرجع استاندارد
- مطالعات مختلف در مورد کم آبی و تغذیه میوه ها
